Врачи рассказывают, как бросить курить

Говорят, бросить курить сложно. Лишь единицам удается обойтись без помощи психиатров-наркологов, психотерапевтов, психологов. Специалисты отмечают, что только у 10% курение – вредная привычка. А остальные 90% страдают от табачной зависимости.

⁣Как помочь себе не сорваться? Несколько полезных советов от медиков:

⁣• заключите пари против курения. Многим этот метод помогает;

• избавляйтесь от привычки курить после еды или за чашкой кофе;

• перебейте тягу к сигарете физнагрузкой: каждый раз, когда хочется достать сигарету, можно сделать 10-15 приседаний, пройтись вверх-вниз по лестнице;

• увеличивайте интервал между перекурами и занимайте его каким-нибудь делом;

• измените рацион питания: овощи, фрукты и молочка помогают сохранить вес в норме и делают вкус сигарет менее приятным.

⁣Как изменится ваше самочувствие – в карточках.