Почему зимой сложнее проснуться

 Как просыпаться рано утром в зимнее время года. Ведь именно в этот период появляется темнота и холод, которое вызывают желание лечь обратно под одеяло.
 Помочь организму и научиться вставать бодрым и свежим даже в зимний период можно. Вот парочка простых советов, как легче просыпаться по утрам зимой.
 Соблюдайте режим сна
Взрослому человеку нужно спать по семь-девять часов в день. В холодное время года лучше ложиться раньше, чтобы утром успеть застать восход солнца.
 Обустройте удобное спальное место
Если вы соблюдаете режим, но при этом спите, подогнув ноги или на неудобном узком диване, то качество сна будет оставаться удовлетворительным, но не более. Для кого-то это широкая кровать, а для кого-то тяжелое одеяло. Но качественный ортопедический матрас и удобная подушка — пункт номер один для глубокого и здорового сна.
 Создайте тепло. Убедитесь, что температура в спальне комфортная. Предварительно подогрейте помещение перед сном, чтобы оно не было слишком холодным утром.
 Планируйте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм сна и бодрствования.
 Утренняя физическая активность. Небольшие упражнения или утренняя зарядка могут помочь активизировать организм и улучшить ваше настроение.
 Избегайте сильного освещения вечером. Яркий свет вечером может замедлить выработку мелатонина, затрудняя засыпание. Попробуйте создать темную и спокойную обстановку перед сном.
Не спате до обеда в выходные. Это поможет вам получить необходимую организму дозу витамина D и серотонина, от которых сильно зависит настроение человека.